Existem várias maneiras de criar slots no seu horário diário para promover o bem-estar. Algumas ideias incluem:

Levantar-se 30 minutos antes 9️⃣ para fazer exercícios de manhã.

Tirar uma caminhada de 15 minutos após almoçar.

Praticar meditação ou ioga por 20 minutos antes de 9️⃣ dormir.

Desligar dispositivos eletrônicos por 1 hora antes de ir para a cama.